Alta Intensidade
CrossFit
Circuitos funcionais com barras, kettlebells e peso corporal. 60 min. Todos os níveis.
⏱ 60 min👥 Grupo🔥 Alta
Cardio
Spinning
Ciclismo indoor em grupo com música ao vivo. Queima calorias e melhora a resistência.
⏱ 45 min👥 Grupo🔥 Alta
Mente & Corpo
Yoga
Posturas, respiração e meditação para recuperação ativa e equilíbrio mental.
⏱ 75 min👥 Grupo🔥 Baixa
Combate
Boxe
Técnica, defesa pessoal e condicionamento físico. Luvas fornecidas para iniciantes.
⏱ 60 min👥 Grupo🔥 Alta
Mente & Corpo
Pilates
Fortalecimento do core, postura e mobilidade. Ideal para reabilitação e prevenção.
⏱ 50 min👥 Grupo🔥 Média
Força
Musculação
Treino orientado por personal trainer. Programa individualizado para ganho de massa muscular.
⏱ Livre👤 Individual🔥 Alta